Das A&O ist und bleibt das Kaloriendefizit! Ohne nimmst du nicht ab.

Ansonsten sind meine 5 Basics

MODERATES KALORIENDEFIZIT

300-500 KCAL

AUSREICHEND PROTEIN

MIND. 100 G PROTEIN / TAG ESSEN

AUSREICHEND TRINKEN

MIND. 2,5 LITER / TAG

ZUCKER SPAREN/ERSETZEN

SNACKS & CO. SELBER MACHEN, STATT KAUFEN

RICHTIGE ALTERNATIVEN NUTZEN

AUSREICHEND BEWEGUNG

Z.B. 8000-10.000 SCHRITTE

JA! Ich esse genau das, was ich auf Instagram zeige, auch in meiner Diät.

Du musst, wenn du es richtig anstellst, auf nichts verzichten.

Ich habe jeden Tag 1 Low Carb Gericht aus meinem Buch „ Einfach.Lecker Low Carb“ gegessen und mir oft Snacks und Leckereien aus meinen süßen Büchern „ Einfach.Süß & Winterzauberei“ gemacht.

Genauso waren wir aber auch Essen, es gab Pizza, Pasta, Torte & Co. aber eben nicht alles an einem Tag.

Wenn wir auswärts essen waren, eingeladen waren etc., habe ich tagsüber darauf geachtet, sehr proteinreich und eher Low Carb zu essen.

So hatte ich meine Proteine auf jeden Fall immer gedeckt, war immer gut gesättigt und hatte abends Platz für Kohlenhydrate & Co.

Denk immer dran - eine Pizza macht nicht dick und ein Salat nicht schlank

Ich schwöre auf die Produkte von Ahead Nutrition (10 % mit PRIMASKITCHEN) Dort bekommst du die besten Produkte ohne raffinierten Zucker. Schoko Riegel, Proteinriegel, Nussriegel, der WELTBESTE Schokoaufstrich uvm.

Außerdem kann ich auch einige Produkte von Proteinprojekt und der Koro Drogerie empfehlen.

Meine Lieblinge findest du aber auch in meinen Highlights auf Instagram.

Ich nutze entweder die Schokodrops von der Koro Drogerie (Code PRIMAS um 5 % zu sparen) oder die zuckerfreie Schokolade von Lindt. Gibt es in Vollmilch oder Zartbitter.

Ja, du kannst mein genutztes Süßungsmittel immer 1:1 durch Zucker und Xylit ersetzen.

Wenn du pures Erythrit nutzt, solltest du die Menge um ca. 20 g erhöhen.