Mit Primaskitchen fit durchs Jahr – die 5 Tagesroutinen
Ich habe es damit geschafft und du kannst es auch.
Alle Punkte sind easy im Alltag umzusetzen und niemand muss hungern!
- Die Ernährung ist das A&O - Kreiere ein moderates Kaloriendefizit: 300-500 kCal gelten als „moderat“. Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass du deinen Kalorienbedarf vernünftig ausrechen solltest (hierzu gibt es einen extra Beitrag).
Plane deine Mahlzeiten mit Köpfchen und such dir geile Rezepte!
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Ausreichend Proteine helfen dir bei der Abnahme, denn sie machen satt und kurbeln deinen Stofffwechsel an. Sie helfen, dass du bei der Abnahme tatsächlich Körperfett und nicht Muskelmasse verlierst.
Versuche mindestens 100g Protein /Tag zu essen
- Trinke genug! Dein Körper muss mit ausreichend Flüssigkeit versorgt sein.
Mindestens 2,5 l / Tag sollten getrunken werden
- Ersetze/Spare Zucker: Nutze Alternativen, bereite sie dir zu oder kaufe sie fertig und halte dir immer einen gesunden Snack bereit, wenn der kleine Hunger kommt.
- Bewege dich jeden Tag - Setze dir kleine Tagesziele, wie 8.000-10.000 Schritte täglich, die Treppe den Aufzug zu nehmen, 20 min Homeworkout, ein Spaziergang im Freien usw.
Das war und ist mein Geheimnis und ich bin mir sicher, diese 5 Basic-Tipps können auch dir beim Abnehmen helfen.
